( کتاب آسیب دیده ) گذر از اضطراب با بهوشياري
76,000 تومان 68,400 تومان
توضیحات مهم
؛ نويسنده: سوزان م. اورسیلو / الیزابت روئمر
مترجم: سهیلا جمالی
قطع کتاب: رقعی
تعداد صفحات: 432 صفحه
انتشارات بينش نو
ناموجود
درصورت موجود شدن اطلاع دهید
توضیحات
درباره کتاب:
گذر از اضطراب با بهوشياري (چاپ سوم)
اين کتاب به شما کمک ميکند تا به شکل عملي و روشن بهوشياري خود را پرورش دهيد و با بهرهمندي از تمرينات ارائه شده در جهت رهايي از اضطراب تلاش کنيد. رهايي از ترس، استرس، و اضطراب دروني به شما کمک ميکند واکنشهاي مناسب و مفيدي به مسائل اطراف خود نشان دهيد و از طريق بهوشياري به موقعيتهاي مناسبتري دست يابيد.
گذر از اضطراب با بهوشياري (چاپ سوم)
علاوه بر دستيابي به درک عميقي از مفهوم اضطراب، مفهوم کلي و همچنين ريشههاي اضطراب و تاثير آن بر زندگي خود را در مييابيد. اين رويارويي شما را با جنبههاي نامأنوس اضطراب بهوشياري تقويت کرده و توانايي ميبخشد تا از درگيري و کشمکش با آنچه موجب از بين رفتن هدف و معناي زندگي شماست رهايي يابيد.
فهرست مطالب کتاب:
يادداشت مترجم
فصل نخست
درک اضطراب و ترس
بازگشت به هیجاناتِ خودتان.
فصل دوم
چگونه اضطراب سد راه شماست؟
فصل سوم
تغییر رابطهی شما با اضطراب
تجربهی یک روش جدید در مواجهه با اضطراب
فصل چهارم
مقدمهای بر بهوشياري
توجه به مهارتی که هم اکنون دارید
فصل پنجم
ایجاد مهارتهای بهوشياري
چگونه توجه مهربانانه را وارد زندگی روزمرهی خود کنید
فصل ششم
با احساسات خود دوست شوید
فصل هفتم
بهوشياري در شفافسازی هیجانهای مبهم
فصل هشتم
هزینه و ضرر تلاش برای کنترل تجربیات درونی خودتان
فصل نهم
پذیرش و رضایتمندی
فصل دهم
شفافسازی آنچه برای شما مهم است و ایجاد شیوهای برای تغيير
فصل يازدهم
همه را با هم بياورید
فصل دوازدهم
غلبه بر دشواریها برای ایجاد خودشفقتی
فصل سيزدهم
در برابر مشکلات گشاده رو باش
توضیحات تکمیلی
وزن | 400 گرم |
---|
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.